1. 통증을 유발하는 움직임(입을 크게 벌리기, 크게 베어 물기, 질긴 음식 씹기 등)을 피하도록 합니다.
2 구강 내 나쁜 습관 (턱 내밀기, 이갈이, 이 악물기, 손톱 물기 등)을 하지 않도록 노력하며 물건을 무는 행위를 삼가고 껌을 씹는 것도 피하도록 합니다. 연필이나 볼펜을 무는 행위, 턱을 괴는 행위 등의 모두 관절에 해로우므로 하지 않도록 합니다.
3. 입을 벌릴 때 힘을 무리하게 주지 않도록 합니다. 관절이 늘어나지 않도록 가능한 편안한 상태를 유지하도록 합니다.
4. 옆으로 눕거나 엎드려 자는 것을 피하고 똑바로 자는 습관을 갖도록 합니다.
5. 이런한 증상을 가지고 있으면서 다른 여타 치과치료를 받고 있는 경우에는 치과 의사 선생님께 짧은 시간 동안 치료하고 대신 자주 내원하는 방향으로 치료를 부탁하도록 합니다. 긴 시간 동안 치료를 하는 것은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
6. 가능하면 입을 크게 벌리지 않도록 합니다.
하품을 할 때는 턱을 받쳐주어 무리하게 벌어지는 것을 피합니다.
사과 같은 음식을 먹을 때 크게 베어 물지 않도록 합니다.
7. 질긴 음식을 씹지 않도록 합니다. (딱딱한 빵, 질긴 고기, 오징어 등)
8. 턱을 움직일 때 가능한 소리가 나지 않도록 주의하며 장난삼아 또는 습관적으로 소리를 내어 보는 것을 하지 않도록 합니다. 모든 소리는 관절에 대한 손상을 의미합니다.
9. 한쪽으로만 씹기보다 가능한 양쪽으로 골고루 부드러운 음식을 씹도록 합니다. 턱이 너무 아플 경우 덜 아픈 쪽으로 씹도록 합니다.